sfd bialko

Grillowe bym wciągnął :-D Ten karczek przepiękny i pewnie przepyszny ;-) No się wie, bajka w ustach! Weekend ma być ładny, pewnie będzie powtórka... tym bardziej że od poniedziałku masa! :-) Mało czasu przez pracę w zeszłym tygodniu, ale coś się udało wyhaczyć. 1. Pełnoziarniste tortille z polędwiczką wieprzową, papryką, cebulą, chilli, no i [...]

tak doleciałem, walczyłem z jet lagiem przez weekend, Wczoraj nawet pobiegałem, ale po 3km urwało mi wtyczkę %-)... Jakbym nie miał energii, kolejne km powyżej 7min/km ... Przemęczenie brakiem snu... dzisiaj dieta trzymana. Niestety Faftaq jest za bardzo zajęty, więc zrezygnowałem ze współpracy. Kaloryczność na poziomie 2500 kcal w dni treningowe [...]

bcaa-http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html jak wejdziesz na redukcje bcaa przyda się więc możesz kupić. białko-http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html tłuszczyk -http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html?prdir=227 i przepraszam że podwójna odpowiedź.

[...] tego nie zmienią, działaj, np. śniadanie i 2 ostatnie posiłki w domu a środkowy posiłek czy dwa masz w pudełkach, do ogarnięcia liczysz zapotrzebowanie na dzień: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- możesz z wyliczonej sumy odjąć około 200-300kcal i dzięki zmniejszeniu kalorii zaczynasz redukować masę układasz sobie szamę z tego [...]

[...] bardziej i to czy chcesz wproszku czy w kapsach bo w proszku zieolna vitalmaxa bardzo tanio wychodzi w kapsach mega capsy olimpa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

[...] moją wiedzę i nabiorę więcej doświadczenia, który staram się cały czas pogłębiać trenujac,słuchając rad innych oraz czytając rozne artykuły w głównej mierze na forum sfd :) Dlaczego akurat ja? Ćwiczę już 1.5 roku i po takim okresie czasu nie zamierzam zostawiać tego co do tej pory osiągnąłem. Jestem osobą otwartą wiec chętnie posłucham [...]

[...] poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: [...]

[...] być duży to trzeba je tyrać 12:06:01 ja nogi ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu  Lalun 12:06:23 znasz jakas stronkez cwiczeniami ?  Herek 12:06:35 sfd.pl 12:06:39 forum kulturystyczne 12:06:43 lub 12:06:46 4gym.pl 12:06:50 jestem tam modem 12:06:50 xd  Lalun 12:06:56 hehe 12:08:01 jakie cwiczenia trzeba [...]

[...] ale jak juz sprawdzisz to mozesz do pracy robic salatke ze swierzych warzyw i takiego sera (cos w stylu greckiej). podstawowe linki od ktorych musisz zaczac to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Robiłem znów badania, nie wszystkie są gotowe ale część juz wkleję . Co się zmieniło, zmienił się zastosowany inhibitor aromatazy, zamiast anastrozolu jest obecnie symex, pół tabletki na dzień, reszta jak dawniej. /SFD/Images/2015/12/18/6cf15980e6714367ad6dba249fd79dd1.png /SFD/Images/2015/12/18/fb5f52b79f2449c493db1c5fbe17235c.png [...]

DT dół // HighCarb dalej rozruchowe nogi lecą, ostatni taki lajtowy trening - w poniedziałek pełen OGIEŃ. siad tył rampa 10 80kg RDL rampa 10 80kg łydki 3x25 50kg suple białko+carboplus, aakg 4g, BA 3g, kolagen 5g, vitamin complex, gaba 1,5g, cynk+magnez /SFD/Images/2015/12/16/3f8389d4df9b48fc97b68cbdbddbabbd.jpg [...]

Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Nie skąpstwo tylko to białko nie jest warte tego żeby kupic pojedyncze sztuki w sklepie sfd i płacić połowe za wysyłke, a nie robie zakupów w sklepie sfd żeby kupić te białko "przy okazji" zakupu czego innego. Co do prawdopodobieństwa sukcesu to zauważ że w pierwszym poście ktos jednak chciał sprzedać to bialko#-P Nie rozumiem tylko po co sie [...]

[...] sie od siebie? 2. dziewczyna moosi miec diete, bez niej samo bialko nic nie da; jesli chce zwiekszyc mase, niech zwiekszy spozycie ww i t, nie samego bialka * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]

[...] go 60 gram dziennie a reszty posiłków brak lub uboga w Węglowodany,Białko i tłuscze No ale to wasza kasa, czas i efekty Do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]

Milka91 wstawiam zdjecie brzucha po 2200 kacl z czego 170 białko 180 węgle ok. 80 tłuszczy i póki co lekkie wzdęcie jest ale powiem tak nic nie rozpiera od środka nic nie kuje nie nie boli a to jest już ogromny sukces. Zobacz sobie na pierwszej stronie co się działo. Ja w swojej diecie mam nabiał. Bo naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie [...]

11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]

13.03 Dnt Prawie udało mi się dobić to białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: [...]

05.06 Dt Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat:-) I dowalamy wieczorkami ww..,:-) Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, [...]